Джиллиан Майклс Революция тела Фаза 1 Тренировка 1 (Jillian Michaels Body Revolution Phase 1 Workout 1). Feb 22, 2015 - Body Revolution с Джиллиан Майклс - это программа, рассчитанная на 90 дней и включающая в себя целый комплекс аэробных.
«Революция тела» («Body Revolution») Если вы зашли сюда, значит вы попали на страницу с давно завоевавшей сердца миллионов программы Джилиан Майклс «Революция тела». Если вы решились изменить свое тело, будьте готовы к 90 дням непростых тренировок, которые будут порой вызывать желание бросить все. Калорийность свиного жира. Но вы ведь хотите стать красивыми? В программе можно выделить 3 основные фазы (одна фаза — 1 месяц). • В первую вы запустите и разгоните процессы обмена веществ и жиросжигания. • Во вторую проработаете мышцы, после чего ваши контуры станут заметно подтянутее и рельефнее. • В третью вы закрепите результат, дорабатывая мельчайшие детали вашей фигуры.
Джиллиан Майклс Революция Тела Скачать Видео
Занятия проводятся 6 раз в неделю, 2 из которых представляют собой кардионагрузки, а еще 4 занятия будут направлены на работу с передней или задней частью тела. Данный принцип распределения нагрузок позволяет дать мышцам определенной части тела отдохнуть за 2 дня перерыва между идентичными тренировками. Итак, вот как будем заниматься: Понедельник: Руки, грудь, пресс; Вторник: Спина, ноги, ягодицы, пресс; Среда: кардио Четверг: Руки, грудь, пресс; Пятница: Спина, ноги, ягодицы, пресс; Суббота: кардио Воскресенье: отдых. Как видите, пресс прорабатывается в каждую из силовых тренировок, а это значит, что для тех, кто занимается по программе «Революция тела», мечта иметь красивый плоский живот станет реальностью!
Необходимое оборудование: коврик, гантели и эспандер. Чтобы не запутаться в видео «Революции тела» от Джиллиан Майлкс, мы составили табличку, по которой вы с легкостью найдете нужную тренировку для определенного дня занятий. Отличных результатов!